Dance fitness, dance workout là gì? Dance fitness là một bộ môn tập thể dục, dựa trên các điệu nhảy hiện đại, kết hợp với nền nhạc sôi động. Các động tác khi tập dance fitness thường có cường độ cao, sử dụng nhiều động tác lắc hông và bật cao. Người tập không chỉ có thể đắm mình vào âm nhạc dance sôi động, mà còn luyện tập giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, trên thực tế người tập dance fitness sẽ không cần quá chú tâm vào kỹ thuật nhảy. Chỉ cần thả lỏng cơ thể để tâm trí hoàn toàn thoải mái, sau đó chuyển động theo từng nhịp nhạc. Lúc này cơ thể sẽ toát ra năng lượng tích cực, lạc quan và thấm đẫm mồ hôi.

Lợi ích của dance fitness, dance workout Giảm căng thẳng Sau một ngày làm việc và học tập mệt mỏi, dance fitness sẽ là biện pháp giúp bạn nhanh chóng giải phóng năng lượng, thư giãn tinh thần và giảm stress hiệu quả. m nhạc và các động tác năng động, vui tươi của dance fitness cũng giúp tinh thần tỉnh táo, xây dựng tinh thần lạc quan.

Đối với những người cao tuổi hoặc bệnh nhân Alzheimer, dance fitness sẽ giúp nâng cao trí nhớ, giảm nguy cơ sa sút trí tuệ. Các động tác trong lúc tập giúp trí óc luôn phải làm việc, tốt cho quá trình ghi nhớ.

Tăng cường trí nhớ Dance fitness là tập hợp những động tác tay, chân và toàn thân vô cùng phức tạp, kết hợp với nền nhạc dance sôi động. Do đó, trong quá trình học buộc người tập phải thường xuyên động não để ghi nhớ động tác nhảy khớp với nhạc. Nhờ đó, các dây nơron của não sẽ phải liên kết tốt hơn, giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả.

Tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn bắt buộc phải học và nhớ tất cả động tác đúng kỹ thuật. Bởi vì dance fitness thường sẽ chú trọng vào việc thả lỏng cơ thể và cảm thụ theo âm nhạc, từ đó giải pháp các năng lượng trong cơ thể.

Giúp điều chỉnh tư thế Khi tập dance fitness bạn bắt buộc phải luôn giữ lưng thẳng, cổ ngẩng cao và mắt nhìn thẳng. Đồng thời, giữ ngực và mông cao ở bất kỳ trường hợp nào, làm nổi bật lên các đường cong cơ thể và cải thiện tư thế hiệu quả.

Sau một thời gian tập luyện, tư thế này sẽ dần thành thói quen tốt và điều chỉnh dáng người cân đối hơn. Không những thế, điều này cũng giúp người tập ngăn ngừa các căn bệnh về thoái hóa xương.

Để có tư thế và body đẹp nhất, cũng như giúp quá trình tập luyện thoải mái hơn, bạn nên lựa chọn giày thể thao phù hợp và đồ bộ thể thao hoặc quần áo thể thao.

Giảm cân hiệu quả Theo đo lường, tập dance fitness sẽ giúp tiêu hao từ 600 đến 800 calo/giờ tùy theo thể trạng của từng người. Con số này cũng tương đương với số calo tiêu hao trong một giờ bơi lội.

Các động tác nhảy bật trong dance fitness sẽ bắt buộc bụng phải làm việc hết công suất, từ đó giúp giảm mỡ vùng bụng, tạo cơ săn chắc. Ngoài ra, các động tác xoay người, lắc mông đồng thời sẽ làm cho các phần lưng, mông, đùi làm việc với tối đa, giảm mỡ thừa hiệu quả.

Để có một cơ thể săn chắc, quyến rũ sau một thời gian tập, bạn cần phải thực hiện các động tác rõ ràng, mạnh mẽ trong lúc tập. Biết cách làm cho bản thân thêm quyến rũ sẽ giúp bạn thêm nhiều tự tin hơn về bản thân.

Giúp cơ thể dẻo dai hơn Khi tập dance fitness, bạn sẽ được hướng dẫn bởi những huấn luyện viên chuyên nghiệp. Đưa ra các bài tập nghiêm túc và phù hợp với cơ thể người tập, có tác động tích cực với xương khớp.

Các động tác dance thường sẽ tạo ra những di chuyển mà khó có thể thực hiện được. Việc tập luyện các động tác khó, ảnh hưởng trực tiếp tới các khớp trên cơ thể. Nhờ đó, sụn sẽ được nuôi dưỡng tốt hơn sau một thời gian kiên trì tập luyện.

Cải thiện sức khỏe tim mạch Bất kỳ loại hình vận động theo âm nhạc nào cũng có những tác động tích cực tới tim mạch. Một nghiên cứu ở Ý cho thấy những người bị suy tim đã cải thiện sức khỏe tim mạch, nhịp thở và chất lượng cuộc sống tốt hơn nhiều sau khi tập nhảy so với những người chỉ đơn thuần đạp xe hoặc đi bộ trên máy chạy bộ.

Các loại hình dance fitness, dance workout: Aerobics, Zumba, Zumba Gold, Sexy Dance, Belly Dance, Free Step, Cardio dance, Barre workout, Múa tâm